塔尔宾·夏哈尔说：幸福是一种感觉，我们是跟着感觉走的。“幸福感”才是衡量人生的一标准，是所有目标的较终目标。

人们总是把成功当幸福，实际上幸福是一种内心的体验，无关财富多少，地位高低。

1

幸福是懂得知足

在《圆桌派》里，有一次窦文涛请了很多富豪嘉宾，问他们什么时候缺钱，出乎意料，他们和普通人一样，房子、车子、孩子教育到处都缺钱。

富豪也是缺钱的。他们虽然赚的钱多，但是欲望也在滋长。

没钱的时候，买几百的衣服，有钱的时候买几千的衣服，更有钱的时候，还有几万、几十万的衣服等着他。

所以，所谓有钱并不是你到底能赚多少钱，而是你是否能节制自己的欲望，懂得知足。

不懂得知足的人，永远没有幸福可言，他们只能被欲望拿捏，一刻不得安宁。

《道德经》里讲：“知足者富”。知道满足的人，才是富有的人。

明朝胡九韶每天早上都要到门口焚香，感谢上天赐给他一天的清福。

妻子笑话他说：“我们一天三餐都是菜粥，怎么谈得上是清福？”

胡九韶说：“我很庆幸生在太平盛世，没有战争兵祸。

又庆幸我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻。

*三庆幸的是家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是清福是甚么？

古人说：贪得者，分金恨不得玉，封侯怨不授公，权豪自甘乞丐；知足者，藜羹旨于膏梁，布袍暖于狐貂，编民不让王公。

一个人若是不知足，有了金银怨恨没有珠宝，有了侯爵怨恨没有公爵，这样的人虽然富足，但是贪欲却让他们沦为乞丐。

一个人懂得知足，吃菜粥也觉得比山珍海味香甜，穿棉袍也觉得比狐袄温暖，这样的人虽然是平民，但是比那些王公贵族富有多了。

人生，没有不幸福，只有不知足。懂得知足的人才有幸福可言。

2

幸福是专注当下

曾国藩曾经说过这样一句话：过去不留，当下不杂，未来不迎。

过去的事情一去不返，没有谁能够挽回，沉溺在过去，只能被悔恨吞噬。

未来的事情尚未发生，过高的期待让人兴奋，太坏的预想让人焦虑，兴奋带来失望，焦虑带来痛苦。

过去和未来的事，只能让人平添烦恼。想活得幸福，只能活在当下。

所谓“当下”指的就是：你现在正在做的事、呆的地方、周围一起工作和生活的人。

“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。

幸福是一种感觉，是人对当下生活的一种投入和满足。

心理学家也证明:如果一个人能够专注于当下，身心就会处于一种十分和谐的安稳中，很*引发一种**然舒缓的幸福感。

但是，我们太难专注于某件事了。

本来只是想上知乎查个东西写论文，结果意外看到了淘宝的推送，然后去逛了半小时的淘宝。

打算关手机的时候又看到优酷推送的娱乐新闻，然后又点进去看了半小时视频。

各种各样的app在争夺我们的注意力，我们已经很难专注地去做一件事了。

外界的诱惑越多，人们的专注力就越差，我们越来越难活在当下。

曾经有人向马祖禅师请教如何修行，马祖禅师答：饥来吃饭，困来眠。

这个人很奇怪地问：其他人也是这样做的啊，难道他们和你一样用功？

马祖回答说：不是的，他们吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭，而我，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，所以不一样。

吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。这就是活在当下的智慧。

二阶课程大纲

一、核心知识

◎ 基本概念

◎ 系统排列中的良知是什么？

◎ 良知的分类及作用

◎ 个人/群体之间的潜规则

◎ “个人良知”、“群体良知”、“伟大良知”

◎ 纠缠模式及其对个人、家庭、社会的后果

◎ 什么是心灵？

◎ 心灵的三大层面

◎ 家庭系统三大动力跟良知和心灵的关系

◎ 盲目的爱与觉悟的爱

◎ 爱的秩序

◎ 心灵的流动

◎ 与道**

家庭系统排列的发展阶段

1. 伴侣之间相处之道的规则；

2. 为众多的家庭问题，提供解答；

3. 为自己在家庭中找到合适的位置；

4. 学到伴侣之间、父母子女、兄弟姐妹之间和谐共处的新方法；

5. 解决自己跟其他家庭成之间的问题；

6. 体验到自我提升和成长；

7. 与深层的自己重新连系；

8. 大大提高洞察力和深度；

9. 掌握很多高效能的助人技巧；

10. 认识、理解各种问题行为和情绪的背后意思和应对方法；

11. 为学习系统排列打下坚实的基础；

12. 开启全新的视野

家庭系统排列的三种排列模式

# 一个核心概念

# 两个基本表现

# 三个系统动力

# 四个化解方法

# 五个指导方向

# 六个具体步骤

# 七个内在原则

# 八个转化证据